अनुलोम विलोम के स्वास्थ्य लाभ

अनुलोम विलोम को सुबह के समय या रात को सोने से पहले करना सबसे अच्छा होता है। इसे खाली पेट करना लाभकारी होता है। सबसे पहले एक आरामदायक स्थिति में बैठकर श्वास को नियंत्रित करने की कोशिश करें। धीरे-धीरे 5 से 10 मिनट तक प्रैक्टिस करें और समय के साथ इसे बढ़ा सकते हैं। अगर किसी स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं, तो इसे शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है। #AnulomVilom #BreathingExercise #Pranayama