जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी पीठ के निचले हिस्से की हड्डियाँ और जोड़ बदलते हैं, जिससे डिस्क घिस जाती है और दर्द होता है। कमर दर्द के लिए अपनाएं ये आसान उपाय। नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करें, अच्छा पोस्चर बनाए रखें, गरम या ठंडे पानी से सिकाई करें और डीप ब्रीथिंग और मैडिटेशन करें। #BackPainRelief #HealthySpine #JointHealth #PainManagement
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