ब्रैस्ट मिल्क की मात्रा कैसे बढ़ाएँ?

कई नई माएँ स्तनपान के दौरान इस चिंता से गुज़रती हैं कि उनका दूध बच्चे के लिए कम है। लेकिन अधिकतर मामलों में, सही लैच, बार‑बार स्तनपान और उचित सलाह से दूध की मात्रा बढ़ाई जा सकती है। दूध की मात्रा बढ़ाने में ये छोटे‑छोटे कदम मदद कर सकते हैं: * हर 2 से 3 घंटे में बच्चे को फीड कराएँ। जितनी बार बच्चा स्तनपान करेगा, शरीर उतना ही अधिक दूध बनाएगा। * हर फीड के बाद पंप करें। यह दूध के उत्पादन को और बढ़ाता है। * ज़रूरत न होने पर फ़ॉर्मूला दूध देने से बच्चा कम स्तनपान करेगा, जिससे माँ का दूध कम बनने लगेगा। * मेथी, सौंफ़, ओट्स, सूप और हरी सब्ज़ियाँ जैसे खाने अपने आहार में शामिल करें दिनभर पर्याप्त पानी पीएं। अगर आपको लगता है कि दूध कम हो रहा है या आपके बच्चे का वज़न सही से नहीं बढ़ रहा है, तो लैक्टेशन कंसल्टेंट से ज़रूर सलाह लें।