जानिए क्यों छोटे-छोटे ब्रेक आपके दिमाग के लिए बेहद जरूरी होते हैं?

लगातार बिना रुके काम करने से आपका ध्यान और आपकी याददाश्त कम हो सकती है। ब्रेक लेने से रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे दिमाग को ज़्यादा ऑक्सीजन मिलती है और मानसिक थकान कम होती है। ब्रेक के दौरान थोड़ा टहलना, गहरी सांस लेना या सिर्फ आँखें बंद करके कुछ पल आराम करना दिमाग की ऊर्जा बढ़ाता है। साथ ही, छोटी-छोटी गतिविधियाँ जैसे स्ट्रेचिंग या ध्यान (मेडिटेशन) करने से मन शांत होता है और फोकस बढ़ता है। इससे क्रिएटिविटी भी बढ़ती है और मानसिक थकान दूर होती है। अगर आप लंबे समय तक काम कर रहे हैं, तो हर 45-60 मिनट बाद 5-10 मिनट का ब्रेक लेना अच्छा रहता है। इससे न केवल काम की गुणवत्ता बेहतर होती है, बल्कि आपका तनाव भी कम रहता है और आप ज़्यादा खुश महसूस करते हैं। तो अगली बार जब आप थकान महसूस करें, तो काम बीच में रोक कर एक छोटा ब्रेक ज़रूर लें।