क्या आप जानते हैं? गलत आहार से थकान हो सकती है

बहुत कम खाना खाने से थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है, लेकिन गलत आहार का सेवन भी उतना ही हानिकारक हो सकता है। यदि आप अत्यधिक चीनी या अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करते हैं, तो इससे आपके रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ता और घटता है, जिससे आपको थकावट का अनुभव हो सकता है। दिन की शुरुआत एक पौष्टिक नाश्ते से करें, जिसमें प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट्स (जैसे ओट्स, ब्राउन राइस, और फल) शामिल हों। ये आपके शरीर को स्थिर ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसके अलावा, दिनभर में संतुलित आहार खाने से आपके रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहता है, जिससे आप सुस्त और थका हुआ महसूस नहीं करेंगे। अपने आहार में हरी सब्जियाँ, साबुत अनाज, और अच्छे वसा (जैसे एवोकाडो और नट्स) शामिल करना भी आपकी ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करता है। #HealthyDiet #BalancedDiet #NutritionTips #HealthyEating #EatWell