क्या आपको अक्सर थकान, चक्कर या बाल झड़ने की शिकायत रहती है? ये हो सकते हैं आयरन की कमी के लक्षण!

महिलाओं में आयरन की कमी (Iron Deficiency) एक आम लेकिन अक्सर नजरअंदाज़ किया जाने वाला मुद्दा है। घरेलू ज़िम्मेदारियाँ, अनियमित खानपान और मासिक धर्म के कारण शरीर में आयरन कम हो सकता है, और इसके लक्षण भी कई बार मामूली लगते हैं। अगर आपको अक्सर थकावट महसूस होती है, चक्कर आते हैं, सिरदर्द बना रहता है या त्वचा पीली लगती है, तो यह आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। बालों का झड़ना, नाखूनों का टूटना या सांस फूलना भी इसके सामान्य लक्षण हैं। इन्हें नज़रअंदाज़ करना आपकी सेहत को लंबे समय तक नुकसान पहुँचा सकता है। नियमित रूप से आयरन युक्त भोजन जैसे हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, गुड़, अनार, बीन्स आदि का सेवन करें और ज़रूरत हो तो डॉक्टर से परामर्श लेकर आयरन सप्लीमेंट लें।