क्या ज़्यादा चाय-कॉफी आपकी उच्च रक्तचाप की जोखिम बढ़ा रही है?

अगर आप रोज़ कई बार चाय या कॉफी पीते हैं, तो यह जानना ज़रूरी है कि कैफीन आपके शरीर में कुछ समय के लिए ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। यह असर कुछ लोगों में अधिक होता है, खासकर उन लोगों में जिन्हें पहले से ही हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) है। कैफीन ब्लड प्रेशर क्यों बढ़ाता है? इसका कारण यह है कि कैफीन शरीर में एड्रेनालिन हार्मोन को बढ़ा देता है, जिससे दिल की धड़कन तेज़ हो जाती है और रक्त धमनियां थोड़ी संकुचित हो सकती हैं। इससे बीपी अस्थायी रूप से ऊपर चला जाता है। अगर आपको हाई बीपी है, तो रोज़ की चाय या कॉफी की मात्रा सीमित करना एक समझदारी भरा कदम हो सकता है। कोशिश करें कि दिन में 1 से 2 कप से अधिक कैफीन न लें। आप हर्बल टी जैसे कैफीन-फ्री विकल्पों को आज़मा सकते हैं। इसके अलावा, जब भी आप ब्लड प्रेशर चेक करवाने जा रहे हों, तो उससे कम से कम 30 मिनट पहले कैफीन से दूर रहें। ध्यान रहे, कैफीन पूरी तरह से छोड़ना ज़रूरी नहीं है, लेकिन उसका संतुलित सेवन ज़रूरी है। अपने दिल और बीपी का ख्याल रखें, क्योंकि एक छोटा बदलाव बड़ी सेहतमंद जिंदगी की शुरुआत हो सकता है। #WorldHypertensionDay #BloodPressureCare #HypertensionAwareness #CaffeineAndBP #HealthyChoices #LimitCaffeine #BPManagement