नींद सिर्फ आराम नहीं देती, ब्रेन को "डिटॉक्स" करने में भी मदद करती है!

क्या आप जानते हैं? जब आप गहरी नींद में होते हैं, तब आपका दिमाग़ अपने अंदर जमा टॉक्सिन्स और बेकार तत्वों को बाहर निकालता है। इस प्रक्रिया को "ब्रेन डिटॉक्स" कहा जाता है, जो दिमाग को स्वस्थ और कार्यशील बनाए रखने में बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अगर नींद पूरी न हो तो इसका सीधा असर आपकी याददाश्त, एकाग्रता और मूड पर पड़ता है। नींद की कमी से स्ट्रेस और चिड़चिड़ापन बढ़ता है, थकान महसूस होती है, माइग्रेन हो सकता है और काम में मन नहीं लगता। हर रात 7–8 घंटे की नींद इसलिए ज़रूरी है ताकि आपका ब्रेन हेल्दी रहे, हार्मोन संतुलित रहें, इम्युनिटी मजबूत बनी रहे और आप मानसिक रूप से शांत और सक्रिय महसूस करें।