नियमित व्यायाम से नियंत्रित करें ब्लड शुगर

ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए केवल दवाओं पर निर्भर रहना काफी नहीं होता। नियमित व्यायाम शरीर की इंसुलिन को उपयोग करने की क्षमता बढ़ाता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह वजन कम करने, तनाव घटाने और ब्लड प्रेशर को भी संतुलित करने में सहायक होता है। रोज़ाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि जैसे तेज़ चलना, योग करना, साइक्लिंग या हल्की स्ट्रेचिंग, डायबिटीज़ के रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है। अगर आपका काम ज़्यादातर बैठने वाला है, तो हर घंटे में 5 मिनट चलने की आदत डालें या लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।