Health Tips

ब्रैस्ट मिल्क की मात्रा कैसे बढ़ाएँ?

कई नई माएँ स्तनपान के दौरान इस चिंता से गुज़रती हैं कि उनका दूध बच्चे के लिए कम है। लेकिन अधिकतर मामलों में, सही लैच, बार‑बार स्तनपान और उचित सलाह से ...

राजगिरा से हड्डियों को बनाएं मज़बूत

राजगीरे में मौजूद कैल्शियम और फॉस्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ‑साथ ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को भी कम करते हैं। इसमें पाया जाने वाला लाइसिन शरीर म...

क्या आप लगातार खांसी से पीड़ित हैं?

अगर खांसी 3 हफ्ते या उससे ज़्यादा समय तक ठीक नहीं हो रही है, तो इसे हल्के में न लें। लंबे समय तक रहने वाली खांसी सिर्फ़ ज़ुकाम का असर नहीं होती, इसके ...

क्या आप सुबह सबसे पहले कॉफी पीते हैं? जानिए इसके छुपे नुकसान।

खाली पेट कॉफी पीने से पेट में एसिड का स्तर बढ़ सकता है, जिससे गैस, जलन और अपच जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। यह आपके कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को भी असंतुल...

कोलेस्ट्रॉल सिर्फ खाने से नहीं, तनाव से भी बढ़ता है!

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लिए सिर्फ तला-भुना खाना ज़िम्मेदार नहीं होता, आपके मानसिक तनाव का भी इसमें बड़ा हाथ हो सकता है। लगातार तनाव में रहने से शरीर में ...

क्या बड़ों को सच में कैल्शियम के लिए दूध पीना ज़रूरी है?

अक्सर आप सुनते होंगे कि हड्डियों को मजबूत रखने के लिए बड़ों को रोज़ाना दूध पीना चाहिए। लेकिन क्या सिर्फ दूध ही कैल्शियम का एकमात्र स्त्रोत है? सच यह ह...

"Low Fat" का मतलब हमेशा हार्ट-फ्रेंडली नहीं होता!

कई बार लो-फैट प्रोडक्ट्स में स्वाद बनाए रखने के लिए ज़्यादा चीनी, नमक, या प्रोसेस्ड सामग्री डाल दी जाती है, जो शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती है। इससे...

क्या आप अक्सर अपना अलार्म स्नूज़ कर देते हैं?

हर बार जब आप स्नूज़ दबाते हैं, तो आप अपने ब्रेन को एक नई स्लीप साइकिल शुरू करने का सिग्नल देते हैं, लेकिन उसे पूरा करने का समय नहीं देते। नतीजा? आप उ...

दिमाग की सेहत का ख्याल भी उतना ही ज़रूरी है, जितना दिल की सेहत का!

आपका दिमाग रोज़ लाखों फैसले लेता है, यादें बनाता है, सोचता है, समझता है। लेकिन क्या आप उसकी सेहत का ध्यान रखते हैं? अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए ...

शिन स्प्लिंट्स क्या है और इससे कैसे बचें?

शिन स्प्लिंट्स एक आम समस्या है जो अक्सर ज़्यादा दौड़ने या तेज़ वर्कआउट करने वालों को होती है। इसमें टांग के सामने के हिस्से में दर्द और सूजन महसूस होत...

दिमाग को तेज़ बनाना है? शतरंज खेलना शुरू करें!

शतरंज सिर्फ एक खेल नहीं, दिमाग की जिम है! यह एकाग्रता बढ़ाता है, याददाश्त को मज़बूत करता है और सोचने-समझने की क्षमता को बेहतर बनाता है। रिसर्च बताते ...

Bleeding gums: An early warning

Noticing blood on your toothbrush or gums while brushing or flossing? Don’t ignore it. It could be a sign of gingivitis, a mild form of gum disease ca...

प्लांट-बेस्ड डाइट क्यों बेहतर है?

प्लांट-बेस्ड डाइट में मुख्य रूप से फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज, दालें, नट्स और बीज शामिल होते हैं। रिसर्च के अनुसार, यह डाइट फाइबर, विटामिन्स, मिनरल्स औ...

Signs of a Panic Attack

Have you ever suddenly felt overwhelmed, like your heart is racing, your chest feels tight, and it’s hard to breathe, even when there’s no obvious rea...

नियमित व्यायाम से नियंत्रित करें ब्लड शुगर

ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए केवल दवाओं पर निर्भर रहना काफी नहीं होता। नियमित व्यायाम शरीर की इंसुलिन को उपयोग करने की क्षमता बढ़ाता है, जिससे ब...

Make your meals healthier with sesame oil.

Sesame oil is a powerhouse of healthy fats! It contains a balanced ratio of omega-3, omega-6, and omega-9 fatty acids. Studies show that regular use o...

क्या अर्थ्राइटिस एक आनुवांशिक स्थिति है?

हां, कुछ प्रकार के अर्थ्राइटिस जैसे रूमेटॉइड अर्थ्राइटिस और ओस्टियोआर्थ्राइटिस का संबंध आनुवांशिकता से हो सकता है। अगर आपके माता-पिता या नज़दीकी रिश्त...

What is Trigeminal Neuralgia?

Trigeminal neuralgia is a condition that causes sudden, severe facial pain, often described as sharp, electric shock-like jolts. This happens when the...

मलेरिया के लक्षण

मानसून के मौसम में मलेरिया के मामले तेज़ी से बढ़ते हैं, क्योंकि पानी जमा होने से मच्छरों को पनपने का मौका मिलता है। शुरुआती चरण में मलेरिया के लक्षण स...

क्या लगातार तनाव से बढ़ रहा है वज़न?

तनाव के दौरान शरीर में कोर्टिसोल नामक रसायन निकलता है, जो शरीर में कई तरह के बदलाव लाता है, जिनमें वज़न बढ़ना भी शामिल है। कोर्टिसोल शरीर की ऊर्जा को ...